痛かった、涙が出たよ。 It hurt, and I cried.

　気持ちよく昼寝をしていました。

脛の筋肉が硬直した激しい痛みで目が覚めました。

痛みが酷く、やっとの思いで立ち上がりました。

びっこを引きながら、台所に常備している６８番芍薬甘草湯を飲みました。

水をグラスに入れている間や、薬の袋の上端をハサミで切るあいだも、ひどい痛みは続きました。

薬を飲み、水を飲み、壁にもたれて肩で息をしている間に筋肉が少しずつ緩んできました。

いやー、痛かった。

涙が滲んだよ。

　どういうわけか前からふくらはぎは攣らず、脛の横の筋肉が硬直します。

そのたびに思うんだけど、この漢方薬は「すごい」「凄すぎる」…

 I was enjoying a pleasant nap.
Suddenly, I woke up with intense pain.
The muscles in my shin were stiff.
The pain was so severe that I barely managed to stand up.
Enduring the pain, I limped to the kitchen.
There, I took the 68 Shakuyaku-Kanzo-to herbal medicine that I always keep there.
The terrible pain continued even as I poured water into a glass and cut the top of the medicine packet with scissors.

After taking the medicine and drinking water, and leaning against the wall, breathing heavily, the muscles gradually began to relax.
Wow, that hurt.
Tears welled up in my eyes.

 For some reason, my calves never cramp, but the muscles on the side of my shins stiffen.
Every time I experience this pain, I think, " This herbal medicine is 'amazing,' ' incredibly amazing '....

歯磨きは進化しない。 Toothpaste never evolves.

 

　歯磨きにコルゲートとシステマをかわるがわる使っています。

歯を磨いたあとに物を食べるとまずいですね。

果物は甘みと酸味が感じられません。

ご飯も味噌汁も味が変わります。

 ”歯磨き粉の成分や清涼感が口からなくなるまで、歯磨き後30分ほど時間を空けるか、よくうがいをしてから飲食するのが良いでしょう。”

という指摘があります。

いつも歯磨き粉の添加物をなんとかしてくれと思いながら歯を磨いています。

 I alternate between Colgate and Systema toothpaste.
Eating after brushing my teeth tastes bad.
I can't taste the sweetness or sourness of fruit.
Even rice and miso soup taste different.

 There's a suggestion that "it's best to wait about 30 minutes after brushing your teeth, or rinse thoroughly before eating or drinking, to allow the toothpaste's ingredients and refreshing sensation to dissipate from your mouth."
I think about this every time I brush my teeth.

Can't something be done about these additives?

日本茶の効能。 The Medicinal Effects of Japanese Green Tea.

 

　入院してからずっと吸入薬を使っているので喉がかれてしわがれ声になりました。

日本茶でケーキを食べた後喉が楽になりました

驚きました

　朝茶はその日の難逃れ　という諺があります。

空港工事でこちらに見えた方のお兄さんはお医者さんです。

診察した患者からの空気感染を避けるために日本茶を飲んで喉からの感染を防いでいるそうです。

　日本茶を２、３日飲み続けると喉の違和感がとれてしわがれ声も治りました。

ハーブティーなんて言っていないで日本茶を飲めばいいのになあ　と思いました。

ハーブティーに恨みはありません、念のために申し添えます。

 I've been using an inhaler since being hospitalized, so my throat is dry, and my voice is hoarse.
After drinking Japanese green tea and eating cake, my throat felt better.
I was surprised.

 There's a proverb that says, "Drinking tea in the morning wards off the day's troubles."
The eldest brother of someone who came here for airport construction is a doctor.
It seems that he drinks Japanese green tea to prevent airborne infections from patients he examines, thereby reducing the risk of infection through his throat.

 After drinking Japanese green tea for two or three days, the discomfort in my throat disappeared, and my hoarse voice was cured.
I thought, "Why not just drink Japanese green tea instead of herbal tea?"
I have no grudge against herbal tea, just to be clear.

したほうがよい、いや絶対にするべきだ。 You should definitely look into it and fix it. In fact, it would be better to do so.

 

　身体が重く気持ちが悪く下痢をした時期がありました。

薬害だな　とおもい処方された３種類の服用量を調べました。

　この写真のオレンジ色の錠剤APLXABANは血栓の形成を抑制する働きがあるようです。

1回2.5mg・1日2回投与なので適量です。

 There was a time when I felt heavy and nauseous and had diarrhoea.
Thinking this might be due to my medication, I looked up the dosage of the three types I had been prescribed.
The orange APLXABAN tablet, shown in the photo, seems to suppress the formation of blood clots.
It is administered at 2.5 mg twice daily, which is the correct dosage.

　Atorvastatinとは血液中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）・中性脂肪（トリグリセリド）値を下げるようです。

通常、成人にはアトルバスタチンとして10mgを1日1回経口投与する。
なお、年齢、症状により適宜増減するが、重症の場合は1日20mgまで増量できる。

　80mg1日1回処方されていたので10mg1日1回に減らしました。

 Atorvastatin appears to reduce levels of 'bad' cholesterol (LDL) and triglycerides in the blood.
Adults are usually prescribed 10 mg of atorvastatin to be taken orally once daily.
Depending on age and symptoms, the dosage may be increased or decreased; in severe cases, it may be increased to 20 mg per day.
It was prescribed 80 mg once daily to me.
I reduced it to 10 mg per day.

 　citicolineは、細胞膜のリン脂質の合成中間体となる天然化合物のようです。

1日500～2,000 mgを1～2回に分けて服用が適正値のようです。

1日2000ｍｇを2回に分けて服用していたので・1日500 mgを2回に分けて服用に減らしました。

　薬を減らしてから２日後に下痢は止まり背中の強張り手指と下肢の攣る症状はなくなりました。

薬でやられた胃は良くなりません。

 Citicoline is a natural compound that serves as a synthetic intermediate for phospholipids in cell membranes.
The recommended dosage is 500–2,000 mg per day, divided into one or two doses.
Initially, I took 2,000 mg per day, divided into two doses, but I reduced this to 500 mg per day, also divided into two doses.
Two days after reducing the dosage, the diarrhea stopped, and the back stiffness and the cramps in my fingers and legs resolved.
However, my stomach, which was damaged by the medication, has not improved.

頼りになるけれど怖い。It's reliable, but scary.

　私はボホールの紫外線で日に焼けしていますが素肌は白いんです。

アレルギー体質なので汗疹や湿疹になりやすいんです。

私はそんなときには日本でもらったこの薬を使います。

本当によく効く軟膏です。

強に分類されているステロイド剤です。

頼りになりますがステロイドへの依存が怖いので１、２、回塗ったら使うのを止めています。

 I get sunburned from the UV rays in Bohol, but my bare skin is actually fair.

I have allergies, so I'm prone to miliaria and eczema.

When that happens, I use the medicine I received in Japan.

It's a really effective ointment.

It's a strong steroid.

It's reliable, but I'm afraid of becoming dependent on steroids, so I stop using it after applying it once or twice.