あと数日で禁酒１年になります。 In a few days, I will have gone a full year without alcohol.

　あと数日で禁酒１年になります。

最近は飲酒欲求も少し弱くなってきました。

油断するとスリップするので気を付けています。

　禁酒を１年間したら冷たーいビールと年代物のウイスキーを飲もうと思っていました。

でも、なんだか禁酒１年を破るのがもったいなくなってしまいました。

今のところ禁酒を続けるつもりでいます。

でも相手は依存性の強い薬物ですから誘惑に負けて飲んでしまうかもしれません。

　血圧は上の写真の通りです。

身長１７２ｃｍで体重は５８ｋｇです、太りたくても太れません。

血液の検査値はすべて良好です。

特筆すべきはAST16で禁酒のたまものです。

ただ一つLDL・悪玉コレステロールが１６０あり薬を飲んでいます。

さてこの先どうなりますことやら・・・

 In a few days, I will have gone a full year without alcohol.
Lately, the urge to drink has weakened a bit.
I am staying vigilant, though, because I could easily slip back into drinking if I let my guard down.

 I had planned to drink an ice-cold beer and some vintage whisky after abstaining from alcohol for a year.
However, for some reason, it started to feel like a waste to break that one-year streak.
For now, I intend to keep up the abstinence.
But since alcohol is a highly addictive substance, I might still give in to temptation and have a drink.

 My blood pressure readings are as shown in the photo above.
I am 172 cm tall and weigh 58 kg; I can't seem to gain weight no matter how much I might want to.
All my blood test results are good.
An AST level of 16 is particularly noteworthy—likely due to my abstinence from alcohol.
The only issue is that my LDL (bad cholesterol) is at 160, so I am taking medication for it.
Well, I wonder what lies ahead...

身体に力が入らず眠い日が続きました。 I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.

　私のLDLの検査値は１６０です。

他の数値は平均か平均以下で良好です。

LDLを下げるために脂質のない食事を続けてきました。

バター・チーズ・チーズケーキ・パウンドケーキを食べずに我慢しました。

脂身のない赤身の豚肉・鶏皮のない鶏肉を食べました。

野菜炒め・チャーハンはラードをやめて植物油にしました。

　LDLは運動しても下がりません。

体内・肝臓が作る量を減らさないと減りません。

　豆類をたくさん食べたので腹が張りガスが出ました。

身体に力が入らず眠い日が続きました。

食事に対する楽しみが減りました。

いまのこの状態は身体によくないと感じました。

　主治医から　胃にやさしい　足の攣らない　LDLを減らす薬の処方箋をもらいました。

就寝前に１錠飲んでいます。

１１月中旬に血液検査をします、結果を見て主治医に相談します。

※汁物には寒天を煮溶かして胆汁を排出しています。

My LDL level is 160.
My other readings are within the average range or lower, indicating good health.
To lower my LDL, I have been sticking to a low-fat diet.
I have avoided butter, cheese, cheesecake, and pound cake.
I have eaten lean pork and chicken without the skin.
For stir-fried vegetables and fried rice, I switched from lard to vegetable oil.

Exercise does not lower LDL levels.
Levels will not decrease unless you reduce the amount the body and liver produce.

I ate a lot of beans, which caused bloating and gas.
I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.
I lost some of the enjoyment I used to get from eating.
I felt that this state was not good for my health.

My doctor prescribed a medication that is gentle on the stomach, doesn't cause leg cramps, and lowers LDL cholesterol.
I take one tablet before going to bed.
I will have a blood test in mid-November and discuss the results with my doctor.

*When making soups, boil the agar powder for two minutes.

 Agar binds with bile, solidifies it, and eliminates it from the body.

血液検査の結果です。 Here are the results of the blood test.

 

　◯９月７日の血液検査の結果です。

1. ASCVDリスク：3.363% （非常に良好）

2. LDL（悪玉）コレステロール：4.37 mmol/L （約169 mg/dL）

　数値としては明らかに高脂血症（脂質異常症）の域にあります

3. HDL（善玉）コレステロール：1.4 mmol/L （約54 mg/dL）

　非常に理想的な数値です

4. ALT（肝機能）：14 U/L

　完璧な正常値です

5.血圧は正常です

　LDLが悩みの種です。　

散歩はLDLにあまり効果がないようです。

とんかつはロース、焼肉はカルビを食べ続けたことで、つけがまわってきました。

バターはトーストにたっぷり塗っています

野菜炒めはラードを使っています。

乳糖不耐の酵素を飲みながらチーズを食べています。

豚肉はバラ肉を食べています。

魚類は烏賊とエビです。

ケーキはパウンドケーキです。

　食餌制限が始まりました。

主治医からLDLが高いので豚バラ肉を皮なしの鶏の胸肉に変えるよう指示を受けました。

バター・豚バラ肉・ラード・チーズ・パウンドケーキとはお別れです。

卵の摂取も半分になりました。

　次の血液検査と診察は２ヶ月後です。

どんな数値が出るか楽しみです。

  ◯ Here are the results of the blood test from 7 September.
1. ASCVD risk: 3.363% (Very good)
2. LDL ("bad") cholesterol: 4.37 mmol/L (approx. 169 mg/dL)
This figure clearly falls within the range of hyperlipidemia (dyslipidemia).
3. HDL ("good") cholesterol: 1.4 mmol/L (approx. 54 mg/dL)
An ideal level.
4. ALT (liver function): 14 U/L
A perfectly normal level.
5. Blood pressure is normal.

 My LDL levels are a source of concern.
It seems walking doesn't have much effect on LDL.
I’m now paying the price for consistently eating pork loin cutlets (*tonkatsu*) and fatty beef short ribs (*karubi*).
I spread plenty of butter on my toast.
I use lard when stir-frying vegetables.
I eat cheese while taking lactase supplements.
I eat pork belly.
As for seafood, I stick to squid and shrimp.
When I have cake, it’s pound cake.

 I have started a restricted diet.
My doctor instructed me to switch from pork belly to skinless chicken breast because my LDL levels are high.
I am saying goodbye to butter, pork belly, lard, cheese, and pound cake.
I've also cut my egg intake in half.

 My next blood test and consultation are in two months.

I'm looking forward to seeing the results.

今日は血液検査をうけます。 I'm having a blood test today.

 

　今日は血液検査をうけます。

朝はお腹が空いています。

水しか飲めません。

辛いです。

シャワーを浴びてから病院のラボへ向かいます。

　空は曇っています。

放射冷却がないせいで朝５時半の気温は２７℃です。

　明日はその結果をもって、３ヶ月の定期診察を受けます。

 I'm having a blood test today.
I'm hungry this morning.
I can only drink water.
It's tough.
I'll take a shower and then head to the hospital lab.

 The sky is cloudy.
Due to the lack of radiative cooling, the temperature at 5:30 AM is 27°C.

 Tomorrow I will hand it over to my primary doctor and have my three-month check-up.

痛かった、涙が出たよ。 It hurt, and I cried.

　気持ちよく昼寝をしていました。

脛の筋肉が硬直した激しい痛みで目が覚めました。

痛みが酷く、やっとの思いで立ち上がりました。

びっこを引きながら、台所に常備している６８番芍薬甘草湯を飲みました。

水をグラスに入れている間や、薬の袋の上端をハサミで切るあいだも、ひどい痛みは続きました。

薬を飲み、水を飲み、壁にもたれて肩で息をしている間に筋肉が少しずつ緩んできました。

いやー、痛かった。

涙が滲んだよ。

　どういうわけか前からふくらはぎは攣らず、脛の横の筋肉が硬直します。

そのたびに思うんだけど、この漢方薬は「すごい」「凄すぎる」…

 I was enjoying a pleasant nap.
Suddenly, I woke up with intense pain.
The muscles in my shin were stiff.
The pain was so severe that I barely managed to stand up.
Enduring the pain, I limped to the kitchen.
There, I took the 68 Shakuyaku-Kanzo-to herbal medicine that I always keep there.
The terrible pain continued even as I poured water into a glass and cut the top of the medicine packet with scissors.

After taking the medicine and drinking water, and leaning against the wall, breathing heavily, the muscles gradually began to relax.
Wow, that hurt.
Tears welled up in my eyes.

 For some reason, my calves never cramp, but the muscles on the side of my shins stiffen.
Every time I experience this pain, I think, " This herbal medicine is 'amazing,' ' incredibly amazing '....

Lactacyd Babyの使い心地。 My experience using Lactacyd Baby.

　この石鹸を使い始めてから１週間が経ちました。

使い心地をお知らせします。

　むず痒さがなくなりました。

足の脛の横が痒くて仕方ありませんでした。

痒みが消えました。

鼻がむず痒くて困っていました。

くしゃみの原因です。

調理中に鼻が痒くなることがなくなりました。

歯の治療中に鼻が痒くて困りましたが、もう困りません。

一番辛かったのはダイビング中でした。

マスクの中の鼻がかゆいのは辛いですよ。

　頭と体を泡だらけにして髭を剃っても、デリケートゾーンに刺激はありません。

前の石鹸は刺激が強くて困っていました。

肌がしっとりとしてきました。

この洗剤には天然の乳清が配合されているようです。

私は乳糖不耐です。

でも腸管に入るわけではないので心配は無用です。

It's been a week since I started using this soap.

Here's my review of how it feels to use.

The itchiness is gone.
The sides of my shins were unbearably itchy.
I was troubled by a constantly itchy nose.
It was causing me to sneeze.
My nose no longer itches while cooking.
I used to have trouble with an itchy nose during dental treatment, but that's no longer a problem.
The worst experience was while diving.
An itchy nose inside the mask is really unpleasant.

 Even after shaving with my whole body covered in lather, there's no irritation to my delicate areas.
My previous soap was too harsh, which was a problem.
My skin has become moisturized.
This detergent seems to contain natural whey.
I am lactose intolerant.
But since it doesn't enter the intestinal tract, there's no need to worry.

奇跡の食べ物は道端に生えています。 Miracle foods grow by the roadside.

 

　ここには食品販売業者が名付けた　奇跡の　と呼ばれる食品が２つあります。

２つとも道端に生えています。

モリンガの葉とカラマンシーの実です。

すぐそばにあるので使っています。

　カラマンシーは爽やかな香りがするのでレモンの代わりに使っています。

ビタミンＣがレモンの３０倍というのは本当なのでしょうか。

　モリンガの柔らかい葉を摘んで緑茶と一緒に飲んでいます。

その葉は緑茶の味の邪魔をしません。

カルシュームがふくまれているようです。

　乳糖不耐になってから苦労しています。

コロナワクチンを打つ前は牛乳を飲んでも問題ありませんでした。

いまはヨーグルトを食べるとお腹がゴロゴロなりガスがでるのでやめています。

好きなゴータチーズもカゼインが含まれているので少し食べています。

コロナワクチンを打つ前は胃に歯が生えていると思いえるくらいなんでも食べられました。

コロナワクチンには恨み骨髄です。

 There are two foods here that a food company has dubbed "miracle foods."
Both are found by the roadside.
They are moringa leaves and calamansi berries.
I use them because they're right nearby.

 I use calamansi instead of lemon because it has a refreshing scent.

Is it really true that it contains 30 times more vitamin C than lemons?

 I pick the soft leaves of the moringa plant and drink them with green tea.
The leaves don't interfere with the taste of the green tea.
They seem to contain calcium.

 I've been struggling since developing lactose intolerance.
Before getting the COVID-19 vaccine, I had no problem drinking milk.
Now, eating yogurt makes my stomach rumble and causes gas, so I've stopped.
I also eat a little of my favorite Gouda cheese because it contains casein.
Before getting the COVID-19 vaccine, I could eat anything—it felt like I had teeth in my stomach!
I harbor a deep-seated hatred for the COVID-19 vaccine.

きのう、歯の掃除のために歯医者に行きました。 Yesterday, I went to the dentist for a teeth cleaning.

　きのう、歯の掃除のために歯医者に行きました。

私は歯医者が使うドリル・ハンドピースの音を聞くと訳もなく緊張します。

腹の上で組んでいた指が緊張で浮いてしまいます。

首の周りの筋肉がこり、疲れました。

　歯の掃除と窪んだ歯の充填、欠けた前歯の端を埋めてもらいました。

欠けた１、２ｍｍの前歯の破片はどこへ行ったのでしょうか。

食べ物と一緒に飲み込んでしまったようです。

 Yesterday, I went to the dentist for a teeth cleaning.
I get inexplicably nervous whenever I hear the dentist's drill handpiece.
My fingers, which I had clasped on my stomach, lifted from my hands due to the tension.
The muscles around my neck became stiff and tired.

 I had my teeth cleaned, a recessed tooth filled, and the chipped edge of my front tooth repaired.
Where did the 1-2 mm chipped tooth fragment go?
It seems I swallowed it with some food.

説明が足りませんでした、お詫びします。 I apologize for the insufficient explanation.

 

　今回の不整脈の件で声をかけていただき、ありがたく思っています。

説明するときに間違いがあってはいけないので、ブログで説明させていただきます。

血圧も良 好 です。

　私は不整脈が無くなれば、抗血液凝固剤を飲んだ状態でダイビングができると思っていました。

そう甘くはないですね。

心臓担当の医師から説明を受けて、18mの水圧が身体にどんな影響を与えるのかわかりました。

医師は親切な人で、PCで和訳をしながら説明してくれました。

私はWhat does **** mean?を多用しました。

こちらの診察時間は一人当たり３０分くらいです。

　禁酒もそう思っていたので続けることができました。

カラマリスとベルギービールで不整脈が消えたことを祝い、乾杯をしようと思いました。

禁酒歴を消すのが惜しく、回復した身体を考え、今日まで飲まずに来ました。

　何十年も毎晩、ビールの小瓶３本とウイスキーをソーダ割にしてボトルの1/4～1/5くらい飲んでいました。

これは最低量です。

飲みに行けば量は増えます。

禁酒する前はこれが当たり前だという誤った考えを持っていました。

私の身体と神経がいい加減にしろよと言って、脳梗塞を起こしました。

わずか９ヶ月の禁酒で身体が回復したので、丈夫な内臓に感謝しています。

ありがたいことに後遺症は何も残りませんでした。

以上です。

 Thank you for reaching out to me regarding my arrhythmia.

I'm writing this blog post to avoid any mistakes in my explanation.

My blood pressure is also fine.

 I thought that if my arrhythmia disappeared, I could go diving while taking anticoagulant medication.
It's not that simple, is it?
After receiving an explanation from the cardiologist, I understood the effects of 18 meters of water pressure on my body.
The doctor was very kind and explained things to me using a computer to translate.
I frequently used the phrase "What does **** mean?"
The doctors here spend about 30 minutes with each patient.

 That's what I believed, which allowed me to continue abstaining from alcohol.
I wanted to celebrate the disappearance of my arrhythmia with Calamaris and Belgian beer and toast to it.
I didn't want to erase my history of sobriety, and considering my recovered body, I've refrained from drinking until today.

 For decades, every night I would drink three small bottles of beer and about a quarter to a fifth of a bottle of whiskey mixed with soda.

This is the minimum amount.

When I went out drinking, the amount increased.

Before I quit drinking, I mistakenly thought this was normal.

My body and nerves told me to stop, and I suffered a stroke.

I'm grateful for my strong internal organs, as my body recovered after only nine months of abstinence.

Thankfully, I suffered no lasting after-effects.

That's all.

胸部エコーとトレッドミル検査の報告です。 This is a report on the chest ultrasound and treadmill test results.

　胸部エコーに異常はありませんでした。

トレッドミル検査で不整脈は出ませんでした。

ALT・肝機能は１６でした。

HDL  56.3、LDL 124 でした。

その他の検査にも異常はありませんでした。

身体の自浄作用はすごいですね。

禁酒９ヶ月の効果に驚いています。

　アピキサバン・抗血液凝固剤は飲み続けなければいけません。

脳梗塞を起こして後遺症が残らず陸で普通に生活できることに感謝しています。

　ダイビングは１５００本を目前にして中止です。

その理由は

１、抗血液凝固剤を飲んでいるので出血が止まらなくなることです。

　１A、耳抜き時に鼓膜や副鼻腔にわずかな傷がつくと血が止まらなくなります。

　２A、傷からの血が止まらなくなります。

２、水圧と水温で、水深８メートルで心臓の負担は２０～３０％増えるようです。

３、血液が濃くなります。

　３A、水圧による静脈還流が起きます。

　３B、乾いた空気を吸うので、呼吸による脱水。

　４C、ウェットスーツの下で自覚のない発汗をしています。

　ライフジャケットをつけて水圧を受けないシュノーケリングをしてみます。

白い砂のビーチに行ってみたいですね。

鼎泰豊の小籠包を食べに行きたいですね。

 The chest ultrasound showed no abnormalities.

No arrhythmias were detected during the treadmill test.

ALT and liver function levels were 16.

HDL was 56.3, and LDL was 124.

Other tests also showed no abnormalities.

The body's self-cleaning mechanism is amazing.

I'm surprised by the effects of 9 months of abstinence from alcohol.

 I'm stopping my diving trip just before reaching 1500 dives.
The reasons are:
1. I'm taking anticoagulants, which makes it difficult to stop bleeding.
 1A. Even a slight injury to the eardrum or sinuses during ear equalization can cause uncontrollable bleeding.
 2A. Bleeding from injuries becomes uncontrollable.
2. Water pressure and temperature increase the strain on the heart by 20-30% at a depth of 8 meters.
3. My blood becomes thicker.
 3A. Venous return occurs due to water pressure.
 3B. I breathe dry air, leading to dehydration.
 4C. I sweat unconsciously under my wetsuit.

 I'd like to try snorkeling while wearing a life jacket to avoid water pressure.

I'd like to go to a beach with white sand.

I'd like to go eat xiao long bao at Din Tai Fung.

私だけの症例かもしれません。 This might be a case unique to me.

 

　糠漬けを食べる事が多くなりました。

ヨーグルトの腸活をやめました。

　いま禁酒９ヶ月です。

３か月くらい前から鼻水・後鼻漏が始まりました。

うっとうしくてたまりません。

アレルギーの転地療法に来ているのに、これでは意味がありません。

一時的な症状だと思っていましたが、それは続きました。

　３か月くらい前から始めたことはヨーグルトを食べる事です。

それを毎食食べるようになりました。

7/1からヨーグルト・チーズを食べるのをやめました。

オムレツに牛乳を入れるのもやめました。

4日くらいから鼻水が少なくなりました。

目の粘着感がなくなりました。

痰が出なくなりました。

後鼻漏も楽になりました。

乳糖不耐のラクトース錠を飲んでお腹をきれいにしました。

その後お腹のゴロゴロ感が治まり、ガスが出なくなりました。

身体がとても楽になりました。

乳糖不耐なので乳製品にアレルギー反応を起こしていたようです。

　その後も乳製品は食べていません。

禁酒した時に甘いものが欲しくなりました。

それが治まると果物が欲しくなりました。

果物と一緒にヨーグルト・チーズを食べ始めました。

私は身体によかれと思い、乳製品をたくさん食べました。

それらは飽和脂肪酸のかたまりで、私に良い影響を与えませんでした。

こんな事もあるんですね。

　これは私の体験です。

私はアレルギー体質なのでこうなったのかもしれません。
乳製品を悪いと言っているわけではありません。

これだけははっきりさせておきます。

 I've started eating more pickled vegetables.

I've stopped eating yogurt for gut health.

 I've been sober for nine months now.
About three months ago, I started experiencing a runny nose and postnasal drip.
It's incredibly annoying.
I came here for my allergy therapy, but this defeats the purpose.
I thought it was just a temporary symptom.
Contrary to my expectations, it continued.

 About three months ago, I started eating yogurt.
I began eating it with every meal.
I stopped eating yogurt and cheese on 1 July.
I also stopped putting milk in my omelets.
About four days after stopping these, my runny nose decreased.
The stickiness in my eyes disappeared.
I stopped producing phlegm.
My postnasal drip also improved.
I took lactose tablets for lactose intolerance to cleanse my stomach.
After that, the rumbling in my stomach subsided, and I stopped passing gas.
My body feels much better.
It seems I was having an allergic reaction to dairy products because I'm lactose intolerant.

 I haven't eaten dairy products since then.

When I stopped drinking alcohol, I craved sweets.

Once that subsided, I started craving fruit.

I started eating yogurt and cheese with fruit.

I ate a lot of dairy products, thinking they were good for me.

They were just lumps of saturated fat and didn't have a good effect on me.

Things like this can happen, huh?

 This is my personal experience.
I may have experienced this because I have allergies.
I'm not saying dairy products are bad.
I want to make that clear.

胸部エコーとトレッドミル検査に行ってきました。 I went for a chest ultrasound and a treadmill test.

 

　胸部エコーとトレッドミル検査に行ってきました。

　予定の３０分前に着くと検査室の扉にCLOSEDの表示がありました。

昼の休憩の表示を裏返すのを忘れていたようです。

　検査室は寒く、胸部エコーではくしゃみが出て往生しました。

トレッドミル検査は速さも勾配もハードでした。

　さてどんな結果が出るのでしょうか。

楽しみです・・・

 I went for a chest ultrasound and a treadmill test.

 I arrived 30 minutes early, but the door to the examination room had a "CLOSED" sign.
It seems they forgot to flip over the lunch break sign.

 The examination room was cold, and I sneezed quite a bit during the chest ultrasound.
The treadmill test was tough, both in speed and gradient.

 Now, I wonder what the results will be.
I'm looking forward to it...

次の検査はトレッドミル検査です。 The next test is the treadmill test.

　不整脈検査で外したセンサーを検査室に返しました。

アレルギーなのでセンサーを外した後の皮膚が痒くて仕方ありません。

　トレッドミル検査・運動負荷心電図検査（ランニングマシンを使って心拍を調べる検査）を７月の初旬に行うことになりました。

　血液検査は若年者と比較しても完璧です。

血液検査で不整脈がわからないのは承知しています。

感情的な問題でこうして検査が続くと嫌になります。

脳梗塞が軽く、後遺症がないので思い上がっているのかもしれません。

 I returned the sensor that was removed during the arrhythmia test to the testing lab.
Because I have an allergy, my skin has been incredibly itchy since the sensor was removed.

 I'm scheduled to have a treadmill test and an exercise stress electrocardiogram (a test that measures heart rate using a treadmill) in early July.

 My blood test results are perfect, even compared to younger people.
I understand that blood tests don't detect arrhythmias.
Emotionally, I'm getting tired of these tests.
Perhaps I'm being overconfident because my stroke was mild and I have no lasting effects.