ちゃんとご飯食べているの。 Are you eating correctly?

　"ちゃんとご飯食べているの。"という質問をいただいたのでお答えします。

前から禁酒をしていましたが”酒の練習”と称して週に一度飲んでいました。

今は完全に禁酒しているので３ヶ月間酒を一滴も飲んでいません。

　酒を全く飲んでいないので体と脳がアルコールにサヨナラしている最中のようです。

頭が少しクリアになりました。

とにかく眠たいので昼寝をしています、夜もちゃんと寝ています。

のどが渇いて水や飲み物をたくさん飲むようになりました。

食事の量が自分で驚くほど増えました。

ブランチをたくさん食べて夕食は簡単に済ませています。

　朝はお腹が減って仕方がないのでマンゴーとヨーグルトを食べて腹をなだめてシャワーを浴びます。

洗濯をしてあれやこれやで１０時頃になります。

食事の時間です。

この日はパスタの大盛りとじゃがいもグラタンと目玉焼きを食べました。

　乳糖不耐症で困っていましたがラクタイドが通販で買えるので乳製品は全面解禁です。

ラクタイドを飲むとお腹がゆるくなる代わりにお腹がぐるぐる鳴ってガスが多くなります。

　和食は次の機会に掲載します。

みなさんとの一番の違いはぬか漬けだと思います。

ぬか漬けは１８年続いたので味が練れてきました。

 I've been asked, "Are you eating properly?" so I'll answer.
I was abstaining from alcohol.
I used to drink one day a week, calling it "drinking practice."
I'm now completely abstaining from alcohol, so I haven't had a drop of alcohol in three months.

 Since I'm not drinking at all, it feels like my body and brain are in the process of saying goodbye to alcohol.
My mind is clearer.
I'm always sleepy, so I take afternoon naps and get a good night's sleep as well.
I'm thirsty, so I'm drinking lots of water and other drinks.
I've surprisingly increased the amount of food I eat.
I have a big brunch and a light dinner.

 I'm incredibly hungry in the morning, so I have mango and yogurt to settle my stomach, then take a shower.
I do some laundry and do other things, so it's around 10 o'clock before I can eat.
It's time to eat.
On this day, I had a large portion of pasta, potato gratin, and a fried egg.

 I was struggling with lactose intolerance.
I am eating dairy products because I can buy Lactaid online now.
When I drink Lactaid, my stomach rumbles, and I get a lot of gas.
It doesn't cause loose bowels.

 I'll post about Japanese cuisine next time.
The most significant difference between you guys and me is my rice bran pickles.
I've been making rice bran pickles for 18 years, so the flavor has really developed.

派生語。Derivative word.

　ボホールでも夜明け前シーツ１枚では寒いことがあります。

晴れた日の夜明け前に起こります。

放射冷却のせいでしょう。

　そんな時に夏掛け布団があるとたすかります。

寝ぼけた頭で寒いと感じて夏掛けに潜り込むと布団のなかは快適で二度寝してしまいます。

６時ころ目を覚ましてあたたまった手足を布団のそとの冷えた外気にあててストレッチをするといい気持ちです。

　快適なのComfortableや布団のComforterはComfortの派生語はではないか、と思いながらシーツと枕カバーを外しマットレスと布団に扇風機の風を送りました。

その風で表の布に皺がよると風が湿気を運び出しているような気がしました。

腹が減ったので寝室を出て台所にゆきました。

 This happens before dawn on sunny days.
I'm sure it's due to radiative cooling.
 At times like those, a summer comforter is a lifesaver.
When I feel cold and sleepy, I crawl under my summer comforter, and it's so comfortable inside that I end up going back to sleep.
I wake up around 6 am, let my warm limbs bask in the cool air outside the comforter, and stretch, which feels great.

I thought that "Comfortable" (comfortable) and "Comforter" (futon) might be derivatives of "Comfort."

I removed the sheets and pillowcases and blew a fan over the mattress and futon.
The wind caused the outer fabric to wrinkle, and it felt as if the air were carrying away the moisture.
I was hungry, so I left the bedroom and went to the kitchen.

寝具を買うのはこの店に決めました。 I've decided to buy my bedding from this store.

　国道沿いに寝具の専門店がありました。

モールの売り場と対応が違います。

店員さんは専門知識を持っているのでサイズを言うと商品を何種類か見せてくれました。

試しに大きな枕とピローケースとwサイズのボックスシーツを買いました。

使い心地はいいですね、寝具を買うのはこの店に決めました。

 There was a bedding specialty store along the national highway.

The service was unlike that on the mall's sales floor.

The staff had specialized knowledge, so when I told them the size I wanted, they showed me several different products.

I bought a large pillow, pillowcase, and double-sized fitted sheet to try them out.

They're all very comfortable, so I've decided to buy my bedding from this store.

体が周囲からの影響を受けやすくなりました。My body has become more susceptible to influences from my surroundings.

　ここしばらく首筋が強張って困っていました。

先日ベッドメイクをした時にパイプ枕にパイプを足したことを思い出しました。

パイプ枕のパイプを減らしたところ首の強張りは治り寝やすくなりました。

体が周囲からの影響を受けやすくなりました。

ベッドパッドの乾燥は毎日のルーチンに組み込まれました。

 I've been suffering from a stiff neck for a while now.
The other day, when I was making my bed, I remembered that I had added a pipe to my pipe pillow.
When I reduced the amount of pipe in the pipe pillow, the stiffness in my neck went away, and it became easier to sleep.
My body has become more susceptible to influences from my surroundings.
Drying my bed pad has now become a part of my daily routine.

ムズムズ。My nose tickles

　鼻がムズムズするのでパイプ枕を洗って干しました。

枕のせいではないと思いましたが清潔を優先しました。

 横になって枕に頭をのせるといつもより涼しい気がしました。

多分気のせいでしょう。

羽毛の枕からパイプの枕に変えて４０年経ちました。

アレルギー体質は面倒です。

 My nose was tickling, so I washed and dried my pipe pillow.

I didn't think it was the pillow's fault, but I decided to prioritize cleanliness.

When I lay down and put my head on the pillow, it felt cooler than usual.

It's my imagination.

It's been 40 years since I switched from a feather pillow to a pipe pillow.

Having allergies is a hassle.

訂正と報告。 Corrections and reports.

　先日ベッドの乾燥の報告をしましたが思慮が足りなかったようです。

一番下の重いスプリング式のマットレスの乾燥を考えてクッションと掛布団と別々に乾燥することにしました。

もともと寝つきは悪くないのですがさらに寝つきが良くなりました。

　映画の　幸せの黄色いハンカチ　で出所した健さんが宿泊した旅館のシーツにほおずりするシーンがあります。

ほおずりはしませんが乾いたベッドに横になるのは気持ちの良いものです。

乾燥したさらさらしたシ－ツと乾いたクッションの上に横になると上質な気持ちを味わえます。

ホテルの飾った湿ったベッドは敬遠したくなります。

　やっとのどの痛みがなくなりました。

薄い掛布団をやめてダブルのベッドカバーで寝ることにしました。

平熱で薄い掛布団を使うと暑いんです。

朝起きると薄い掛布団は足の下で丸まっています。

声には出しませんが心の中で　やった　やったぞ　と叫んでいます。

急にダイビングに行きたくなりました。

 The other day, I reported on drying my bed, but I wasn't thoughtful enough.

I decided to dry out the heavy spring mattress, cushions, and thin comforter separately.

I never had trouble falling asleep to begin with, but now I fall asleep even better.

 In the movie Yellow Handkerchief of Happiness, there is a scene where the actor Ken Takakura, who has been released from prison, rubs his cheek against the sheets of the inn he is staying at.

I don't rub my cheek, but it feels good to lie down on a dry bed.

There's something so good about lying on dry sheets and dry cushions. 

I steer clear of those fancy, damp hotel beds.

 My sore throat has finally gone away.

I decided to stop using the thin comforter and sleep on a double bedspread.

It's hot when I use it when my temperature is normal.

When I wake up in the morning, it's curled up under my feet.

I don't say it out loud, but in my head I'm screaming, "I did it, I did it!"

I suddenly have the urge to go diving.

ウブハン快適睡眠研究所のニューシステム。 A new system from the Ubuhan Comfortable Sleep Laboratory.

　思考

沈思黙考１０分

　作図

スケッチ製作５分

　木材の買い付け切断

４５分

　

　１時間と言う短い時間でベッドとデュベ（薄い掛布団）を乾かす仕組みを作り上げました。

使うものは　椅子２脚　木材５枚　扇風機１台です。

　寝ると夜中に起きる事はあまりまりません。

毎夕シャワー浴びて洗濯したTシャツとショーツをつけて歯を磨けば寝る準備完了です。

大体８時頃には乾いたベッドと寝具の上で気持ちよく伸びをしています。

その時に枕の調整をしながら　今以上に心地よく寝具が整えられたらいいな　と言う単純な発想が発展してこの形となりました。

唯一の危険はありえない事ですが扇風機のモーターの過熱なので外出する時には扇風機のスイッチを切ります。

　昼寝の時間を入れると毎日１０時間以上ベッドで寝ています。

このシステムを取り入れてから枕カバーはもちろんシーツも毎日交換するようになりました。

昼寝で汗をかいたときには日に２回シーツを交換します。

　話が長くなるので枕の材質の話は次回に・・・。

 Thinking,　10 minutes of contemplation

Drawing　5 minutes of sketch production

Buying and cutting wood　takes 45 minutes

 I created a system that dries a bed and duvet (thin comforter) in just one hour.

All I need is two chairs, five pieces of wood, and one fan.

 When I go to sleep, I don't wake up in the middle of the night.

Every evening, I take a shower, put on a clean T-shirt and shorts, brush my teeth, and I'm ready to go to sleep.

By around 8 o'clock, I'm stretching out comfortably on my dry bed and bedding.

At that time, I adjusted my pillow and thought it would be nice to make my bedding more comfortable than it was now, and this simple idea has developed into what it is today.

 The only danger, which is unlikely, is the fan motor overheating, so I turn it off when I go out.

 Including naps, I sleep in bed for more than 10 hours every day.

Since I started using this system, I now change not only my pillowcases but also my sheets every day.

If I sweat during my afternoon nap, I change the sheets twice a day.

 This is a long story, so I'll save the discussion of pillow materials for next time.