あと数日で禁酒１年になります。 In a few days, I will have gone a full year without alcohol.

　あと数日で禁酒１年になります。

最近は飲酒欲求も少し弱くなってきました。

油断するとスリップするので気を付けています。

　禁酒を１年間したら冷たーいビールと年代物のウイスキーを飲もうと思っていました。

でも、なんだか禁酒１年を破るのがもったいなくなってしまいました。

今のところ禁酒を続けるつもりでいます。

でも相手は依存性の強い薬物ですから誘惑に負けて飲んでしまうかもしれません。

　血圧は上の写真の通りです。

身長１７２ｃｍで体重は５８ｋｇです、太りたくても太れません。

血液の検査値はすべて良好です。

特筆すべきはAST16で禁酒のたまものです。

ただ一つLDL・悪玉コレステロールが１６０あり薬を飲んでいます。

さてこの先どうなりますことやら・・・

 In a few days, I will have gone a full year without alcohol.
Lately, the urge to drink has weakened a bit.
I am staying vigilant, though, because I could easily slip back into drinking if I let my guard down.

 I had planned to drink an ice-cold beer and some vintage whisky after abstaining from alcohol for a year.
However, for some reason, it started to feel like a waste to break that one-year streak.
For now, I intend to keep up the abstinence.
But since alcohol is a highly addictive substance, I might still give in to temptation and have a drink.

 My blood pressure readings are as shown in the photo above.
I am 172 cm tall and weigh 58 kg; I can't seem to gain weight no matter how much I might want to.
All my blood test results are good.
An AST level of 16 is particularly noteworthy—likely due to my abstinence from alcohol.
The only issue is that my LDL (bad cholesterol) is at 160, so I am taking medication for it.
Well, I wonder what lies ahead...

優しい南風が吹いています。 A gentle south wind is blowing.

 

　眉あげて空をあおぐ大空はいつも真澄よ

優しい南風が吹いています。

午後１時半の気温は３0℃です。

歌はレターメンのラブです。

 I raise my brows and gaze up at the sky—a vast expanse of pure, clear blue.
A gentle south wind is blowing.
The temperature at 1:30 PM is ３0°C.
The song is "Love" by The Lettermen.

鰹節は無敵だね。 Bonito flakes are unbeatable.

　納豆をいただきました。

オクラをスライサーで薄切りにしてねばねばを出しています。

鰹節を削って入れました。

おいしくなりました。

 I received some natto.
I used a slicer to thinly slice some okra, bringing out its sticky texture.
I added some freshly shaved bonito flakes.
That made it taste good.

曇っています。 It is cloudy.

　曇っています。

弱い南風が吹いています。

午前１１時の気温は28℃です。

歌はレターメンのミスター・ロンリーです。

昨日の　涙のくちづけ　はブライアン・ハイランドのカバーです。

 It is cloudy.
A light south wind is blowing.
The temperature at 11:00 AM is 28°C.
The song is "Mr. Lonely" by The Lettermen.
Yesterday's "Sealed with a Kiss" is The Lettermen's cover of Brian Hyland's song.

雨がしめやかに降り始めました。 The rain began to fall quietly.

　ボホールではめずらしいですね。

何の前触れもなく雨がしめやかに降り始めました。

 It’s a rare occurrence in Bohol.

Without any warning, the rain began to fall quietly.

雲の陰から日が差しています。 Sunlight is breaking through the clouds.

　雲の陰から日が差しています。

風がありません。

少し蒸します。

午後３時の気温は30℃です。

歌はレターメンの　涙のくちづけ　です。

 Sunlight is breaking through the clouds.

There is no wind.

It is a bit muggy.

The temperature at 3:00 PM is 30°C.

The song is "Sealed with a Kiss" by The Lettermen.

身体に力が入らず眠い日が続きました。 I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.

　私のLDLの検査値は１６０です。

他の数値は平均か平均以下で良好です。

LDLを下げるために脂質のない食事を続けてきました。

バター・チーズ・チーズケーキ・パウンドケーキを食べずに我慢しました。

脂身のない赤身の豚肉・鶏皮のない鶏肉を食べました。

野菜炒め・チャーハンはラードをやめて植物油にしました。

　LDLは運動しても下がりません。

体内・肝臓が作る量を減らさないと減りません。

　豆類をたくさん食べたので腹が張りガスが出ました。

身体に力が入らず眠い日が続きました。

食事に対する楽しみが減りました。

いまのこの状態は身体によくないと感じました。

　主治医から　胃にやさしい　足の攣らない　LDLを減らす薬の処方箋をもらいました。

就寝前に１錠飲んでいます。

１１月中旬に血液検査をします、結果を見て主治医に相談します。

※汁物には寒天を煮溶かして胆汁を排出しています。

My LDL level is 160.
My other readings are within the average range or lower, indicating good health.
To lower my LDL, I have been sticking to a low-fat diet.
I have avoided butter, cheese, cheesecake, and pound cake.
I have eaten lean pork and chicken without the skin.
For stir-fried vegetables and fried rice, I switched from lard to vegetable oil.

Exercise does not lower LDL levels.
Levels will not decrease unless you reduce the amount the body and liver produce.

I ate a lot of beans, which caused bloating and gas.
I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.
I lost some of the enjoyment I used to get from eating.
I felt that this state was not good for my health.

My doctor prescribed a medication that is gentle on the stomach, doesn't cause leg cramps, and lowers LDL cholesterol.
I take one tablet before going to bed.
I will have a blood test in mid-November and discuss the results with my doctor.

*When making soups, boil the agar powder for two minutes.

 Agar binds with bile, solidifies it, and eliminates it from the body.