雨がしめやかに降り始めました。 The rain began to fall quietly.

　ボホールではめずらしいですね。

何の前触れもなく雨がしめやかに降り始めました。

 It’s a rare occurrence in Bohol.

Without any warning, the rain began to fall quietly.

雲の陰から日が差しています。 Sunlight is breaking through the clouds.

　雲の陰から日が差しています。

風がありません。

少し蒸します。

午後３時の気温は30℃です。

歌はレターメンの　涙のくちづけ　です。

 Sunlight is breaking through the clouds.

There is no wind.

It is a bit muggy.

The temperature at 3:00 PM is 30°C.

The song is "Sealed with a Kiss" by The Lettermen.

身体に力が入らず眠い日が続きました。 I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.

　私のLDLの検査値は１６０です。

他の数値は平均か平均以下で良好です。

LDLを下げるために脂質のない食事を続けてきました。

バター・チーズ・チーズケーキ・パウンドケーキを食べずに我慢しました。

脂身のない赤身の豚肉・鶏皮のない鶏肉を食べました。

野菜炒め・チャーハンはラードをやめて植物油にしました。

　LDLは運動しても下がりません。

体内・肝臓が作る量を減らさないと減りません。

　豆類をたくさん食べたので腹が張りガスが出ました。

身体に力が入らず眠い日が続きました。

食事に対する楽しみが減りました。

いまのこの状態は身体によくないと感じました。

　主治医から　胃にやさしい　足の攣らない　LDLを減らす薬の処方箋をもらいました。

就寝前に１錠飲んでいます。

１１月中旬に血液検査をします、結果を見て主治医に相談します。

※汁物には寒天を煮溶かして胆汁を排出しています。

My LDL level is 160.
My other readings are within the average range or lower, indicating good health.
To lower my LDL, I have been sticking to a low-fat diet.
I have avoided butter, cheese, cheesecake, and pound cake.
I have eaten lean pork and chicken without the skin.
For stir-fried vegetables and fried rice, I switched from lard to vegetable oil.

Exercise does not lower LDL levels.
Levels will not decrease unless you reduce the amount the body and liver produce.

I ate a lot of beans, which caused bloating and gas.
I felt drained of energy, and a period of constant drowsiness followed.
I lost some of the enjoyment I used to get from eating.
I felt that this state was not good for my health.

My doctor prescribed a medication that is gentle on the stomach, doesn't cause leg cramps, and lowers LDL cholesterol.
I take one tablet before going to bed.
I will have a blood test in mid-November and discuss the results with my doctor.

*When making soups, boil the agar powder for two minutes.

 Agar binds with bile, solidifies it, and eliminates it from the body.

涼しい南風が吹いています。 A cool south wind is blowing.

　涼しい南風が吹いています。

午後１時の気温は２９℃です。

歌はアーネスト・タブとレッド・フォーリーのグッドナイト・アイリーン・グッドナイトです。

 A cool south wind is blowing.
The temperature at 1:00 PM is 29°C.
The song is "Goodnight, Irene, Goodnight" by Ernest Tubb and Red Foley.

懐かしい味はおいしかったです。 It tasted good, with a nostalgic flavor.

　知り合いのダイバーさんから頂いたかりんとうを渋茶でいただきました。

懐かしい味はおいしかったです。

ありがとう。

 I enjoyed *karinto* (fried dough snacks) that a diver friend gave me, paired with strong green tea.
It tasted good, with a nostalgic flavor.
Thank you.

風が吹いています。 The wind is blowing.

　風が吹いています。

昨夜降った雨と風のせいで気温はあがりません。

午後２時の気温は２８℃です。

歌はバッツィー・クラインのひどい仕打ちにです。

　雨が降りそうなので外出を戸惑っています。

主治医にLDLを下げる胃にやさしい薬の処方箋をもらおうと思っています。

The wind is blowing.
The temperature isn't rising due to the wind and the rain that fell last night.
It is 28°C at 2:00 PM.
The song is Patsy Cline's "I Fall to Pieces."

I'm hesitating to go out because it looks like rain.
I plan to ask my doctor for a prescription for a stomach-friendly medication to lower my LDL cholesterol.

私は牛乳をよく飲みます。 Make sure I drink plenty of milk.

　アーラの乳糖なしの牛乳を売っていたので２つ買いました。

乳糖不耐なので普通の牛乳を飲むときにはラクタイドを飲んでいます。

　ヨーグルトより牛乳を飲む方が好きです。

ヨーグルト用のガラスの瓶と菌種は使っていません。

　

　普段は青草で飼育しているニュージーランド産牛乳とバターを使っています。

牛乳は甘さがありバターはさっぱりしています。

 I bought two cartons of Arla lactose-free milk.
Since I am lactose intolerant, I take Lactaid whenever I drink regular milk.

 I prefer drinking milk to eating yogurt.
As a result, the glass yogurt jar and the starter culture are just sitting unused.

 I usually use milk and butter from New Zealand, where the cows are raised on pasture.
The milk has a natural sweetness, while the butter has a clean, light taste.